18 nad

[...] miesiąc takiej ostrej redukcji z restrykcyjną dietą i myślę czy tak działa na mnie sama redukcja czy może T-5 powoduje taki spadek formy psychicznej ? Zastanawiam się nad odstawieniem tego specifiku i przejście za pare dni na Sally. Generalnie przez pierwsze 2 tyg T-5 działa brdzo dobrze, trochę na początku chodziłem wkur** z rana ale [...]

A na brzuch to sobie robie rozne rzeczy, jak juz pisalem bardzo duzo testuje i sam sobie wymyslam jakies cwiczenia . Teraz pracuje nad dolem, wiec moj trening na brzuch wykonuje nogami (unoszenia, nozyce itd.). Witam, chyba musze zrobic tydzien przerwy, angina mnie doyebala tak, ze ledwo co jem. Wczesniej tez mnie bralo ale slabiej i ciagle [...]

czyli miąsko/ryby, bialka jaj ;-) i warzyw nie wliczaj (chyba,że dostałaś takie zalecenie), w regulaminie masz wypiskę tych, które w misce uwzględnić trzeba, resztę podawaj w wypisce pod/nad zrzutem ;-) Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2014-08-14 18:11:00

myslalem ze nad lozkiem masz juz cristiano ronaldo i hitlera jak widac myslenie nie jest twoją mocną stroną Zmieniony przez - david91 w dniu 2008-12-24 18:56:45

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Qger PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 24 lata WZROST: 180cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 78 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 29 cm OBWÓD BICEPSU: 36 cm OBWÓD ŁYDKI: 36,5 cm OBWÓD UDA: 54 cm OBWÓD BIODER: 88 cm OBWÓD WOKÓŁ [...]

[...] Push 1. Rozpietki lawka pozioma 3s (15-4kg,12,10-6kg) 2.Hammer skos+ 3s(12-36kg, 12-26kg, 10-26kg) 3. wyciskanie skos+ na maszynie 2s (10-20kg, 8-20kg) 4. Wyciskanie chantli nad glowe3s (15-12 2x6kg, 8 2x8kg) 5. Unoszenie hantli na boki3s(15-12 2x4kg, 10-2x 4kg) 6. Unoszenie hantli w opadzie na tyl barkow2s(12 x2 4kg) 7.Francuz (sztanga lamana [...]

[...] intensywności(sprint) 30-45 sek. Niskiej intensywności(trucht) 30 sek. Wysokiej intensywności(sprint) 30-45 sek. Niskiej intensywności(trucht) itd. Oczywiście przed każdym rozpoczęciem treningu rozgrzewka: http://www.youtube.com/watch?v=R2apY9XU-wg Spędziłem nad tym kilka godzin, przeczytałem prawie wszystkie polecone artykuły. Komentujcie.

Nad morzem były te boksery, ale wkuhwiało mnie to że trzeba płacić. Cóż nie minęły 2 dni i rozpracowałem tą maszynę... Wkładałem łapę na górę tej gruchy, pod nią był mechanizm który zwalnia ją z zabezpieczenia, wystarczy pociągnąć (tylko dobrze trza wyczuć moment) i mamy walenie za free %-) Dopiero teraz fote mi załadowało \-) Zmieniony przez - He [...]

koksDamian jeszcze niewiem, którym planem pojade jako pierwszy, bo zamierzam jeszcze następny tydzień odpuścic od siłki, potem pomyśle nad tym, który plan wybrać. Napewno wykorzystam obydwa plany jeden po drugim, a który pójdzie na pierwszy ogień to już pozostaje do mojego wyboru. I nie twierdze, że się nie znasz Okaże się to jak zrobie Twój [...]

A taka bo jeszcze posiedziałem nad inna : 6:00 - Płatki owsiane 150g - Mleko 1,5% 200ml - Rodzynki 30g B: 25 T: 14 W: 123 10:00 Makaron 100g Serek wiejski 200g B: 35g W: 80g T: 10g 13:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Sardynka 100g B: 42 W: 72 T: 17 16:00 Ryz brazowy 100g Piers z kurczaka 100g B: 29g W: 68g T: 3g 18:30-19:30 Trening 19:35 [...]

[...] - Pierś z kurczaka z ryżem parabolicznym (cała torebka) 18:00 - Sałatka z rukolą, pomidorem i oliwą 21:00 - 4x kromki pieczywa pełnoziarnistego z twarogiem półtłustym i szczypiorkiem. Co do aerobów tzn. biegania to wiem, że w moim przypadku nie jest to zalecane, ale chciałbym zrzucić tą opone na dole, którą mam od piwa i popracować nad kondycją

Codziennie tyle na brzuch, nie ma nóg i pleców w planie. Poczytaj forum i wstaw coś sensownego za jakiś czas. Tricepsu też nie ma... Sezon się zaczyna nad ramiennych-->naramiennych Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2011-03-23 22:09:43

[...] nie musze :) Co do diety to robie w domu cycki,mieso pieke je w piekarniku z przyprawami i pakuje prozniowo w worki (maszynka kosztuje 200-300zl), w lodowce poleza nawet ponad miesiac. Ryz, czy kasze gotuje dzien wczesniej, czasami nawet i na 2-3 dni, w lodowce polezy. w aucie mam mikrofalowke i tylko odgrzewam, a jak mam malo czasu to mam juz [...]

[...] nie musze :) Co do diety to robie w domu cycki,mieso pieke je w piekarniku z przyprawami i pakuje prozniowo w worki (maszynka kosztuje 200-300zl), w lodowce poleza nawet ponad miesiac. Ryz, czy kasze gotuje dzien wczesniej, czasami nawet i na 2-3 dni, w lodowce polezy. w aucie mam mikrofalowke i tylko odgrzewam, a jak mam malo czasu to mam juz [...]

[...] szukał chociażby arm barka Czy tak ? Nawet taki laik w graplingu jak ja widzi od razu masę niedociągnięć, Ty (Michał) trzymasz ręce na macie, a Stefan mówi, że ma kontrolę nad Twoimi rękami - oczywiście ze tak, a połóż mu następnym razem ręce na klatce piersiowej, dociśnij tułów swój do niego - wtedy porozmawiajcie sobie uczciwie o uderzeniach [...]

Diete jaka mysle zrobic dla siebie (na razie brak funduszy ale zastanawiam sie nad kupnem potreningu.pl) Rano - jajeczka, omlet, 2 kromki z pomidorem 2 sniadanie - ryz z jogurtem i owocami obiad godz 13 - pelen obiad poniewaz jem na prywatnej stołowce gdzie mam wykupiony pakiet 16 - chińszczyzna 150g kurczaka, ryz torebka, sos jakis fix 18 - [...]

[...] CUSHINGA ENDOGENNY i JATROGENNY dr hab. n. med. Danuta Chlebna - Sokół STRESZCZENIE Osteoporoza posteroidowa u dzieci i młodzieży może występować zarówno przy endogennym nadmiarze tych hormonów (choroba Cushinga, zespół Cushinga) jak też przy ich długotrwałym stosowaniu terapeutycznym (jatrogenna). Mechanizm powstawania osteoporozy jest [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ:M WIEK:18 WZROST:174 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:1 rok ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:78 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:27 OBWÓD BICEPSU:34 OBWÓD ŁYDKI:41 OBWÓD UDA:58 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:80 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:ze 107 OBWÓD BARKÓW:x [...]

jak chcesz wskoczyć na wyższą wage w końcu i nie pier.dolić sie w kosmetyke to uderz coś takiego jak ja: 1-6 meta 1-12 deka 1-15 omka 16-18 hcg + clen 19-28 prop 19-25 tren 24-30 wins dawki dobierz pod swoim kątem jeśli popracujesz nad dietą to setke powinieneś przeskoczyć Ja to robie na 4 cykl tylko moja obecna waga to 97 kg

[...] minucie bardzo blisko wyprowadzenia naszej drużyny na prowadzenie był Marcin Burkhardt. Pomocnik Legii uderzył mocno zza pola karnego, jednak piłka przeleciała minimalnie nad poprzeczką. Pięć minut później z prowadzenia cieszyli się goście. Kuriozalną bramkę zdobył strzałem z narożnika boiska David Odonkor. W 36. minucie [...]